一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7天6晚（可根据时间调整）
主要交通方案：
1. 飞机+高铁组合（推荐）：从白银乘车至兰州中川机场（约1.5小时车程），飞往昆明长水机场（约2.5小时），转乘高铁至大理站（约2小时）。
2. 全程铁路：白银西站乘火车至兰州站，转乘Z字头列车直达昆明（约24小时），再换乘动车至大理。
二、每日行程规划
第一天：白银→大理（交通日）
- 上午：从白银出发前往兰州中川机场
- 下午：抵达大理后入住古城周边民宿，推荐叶榆路或玉洱路区域
- 晚上：漫步人民路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉等小吃
第二天：大理古城深度游
- 上午：游览南城门、五华楼、总统兵马大元帅府
- 下午：参观文庙、天主教堂，体验扎染制作
- 晚上：在洋人街酒吧听民谣演出
第三天：苍山生态之旅
- 上午：乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路
- 下午：参观寂照庵（多肉植物寺院），徒步珍珑棋局
- 傍晚：在苍山脚下品尝白族三道茶
第四天：环洱海东线
- 租车或骑行环海：喜洲古镇（看白族民居）→双廊古镇（杨丽萍太阳宫）→挖色水路→小普陀
- 特别提示：海东公路适合拍摄夕阳剪影
第五天：洱海西线人文体验
- 上午：周城村体验白族刺绣，参观严家大院
- 下午：磻溪村S弯骑行，龙龛码头观鸥（冬季）
- 晚上：观看《印象大理》实景演出
第六天：小众景点探索
- 方案A：沙溪古镇一日游（茶马古道遗迹）
- 方案B：巍山古城+巍宝山道教建筑群
第七天：返程准备
- 上午：购买伴手礼（鲜花饼、普洱茶、扎染布艺）
- 下午：根据航班/车次前往机场/车站
三、实用信息汇总
| 项目 | 推荐内容 |
|---|---|
| 最佳季节 | 3-5月（春季花海）、9-11月（秋高气爽） |
| 住宿区域 | 古城内（交通便利）、才村（近洱海）、双廊（海景房） |
| 特色美食 | 生皮、酸辣鱼、永平黄焖鸡、诺邓火腿 |
| 预算参考 | 经济型3000-4000元/人，舒适型5000-7000元/人 |
| 必备物品 | 防晒霜、墨镜、保湿护肤品、薄外套（昼夜温差大） |
四、注意事项
- 大理海拔约2000米，初到避免剧烈运动
- 环洱海骑行建议选择电动自行车，注意防晒补水
- 尊重当地白族习俗，进入寺院需衣着得体
- 购买银器、茶叶等特产建议选择正规店铺
最后更新：根据大理旅游最新政策整理，出行前请确认景区开放时间。